Num Mundo onde a condição mental e o sedentarismo estão em crescimento, a prática de exercício físico tem-se mostrado uma estratégia eficaz para promover o bem-estar psicológico e físico, além de melhorar a qualidade de vida.
🧐 A Importância do Cortisol?
O cortisol é uma hormona relacionada com o stress e desempenha um papel crucial nas funções vitais, como a regulação do metabolismo, do sistema imunológico e do equilíbrio energético.
Esta hormona é produzida no nosso corpo em resposta a situações de stress, sejam elas físicas ou psicológicas.
No entanto, o stress prolongado pode ter efeitos negativos ao promover o excesso de cortisol, o que pode impactar negativamente a saúde mental e causar diversos desequilíbrios metabólicos e imunológicos.
🏃🏻♂️ Exercício Físico e Regulação do Cortisol: Qual a relação?
Diversos estudos apontam que o exercício físico e o sono equilibrado são as maneiras mais naturais de regular os níveis de cortisol.
A prática regular de exercício físico tem mostrado ser eficaz no combate à ansiedade, depressão e insónias.
📊 Benefícios dos Exercícios e Baixa e Média Intensidade
Foram observados benefícios significativos para a saúde mental com a prática de exercícios de baixa e média intensidade, especialmente quando realizados em grupo.
São exemplos:
Caminhadas
Corrida
Dança
Pilates
Exercício clínico
Estes tipos de exercícios ajudam a promover um estado mental positivo e a fortalecer as conexões sociais.
🎯 Conclusão
O exercício físico é uma poderosa ferramenta para melhorar diversos aspetos da saúde de forma global. Os seus benefícios justificam planamente o investimento de tempo para manter uma rotina saudável e sustentável.
Ao incorporar o exercício físico na rotina diária, não só promovemos o bem-estar físico, mas também um equilíbrio mental e emocional.
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